Pernille Damore

Subtitle

Først skal du træne dit bevidste jeg i at fange din opmærksomhed i enten fortiden eller fremtiden og få fuldt fokus i nutiden. 


Når du er 15 minutter foran dig selv og lever i fremtiden eller når du er 15 minutter efter dig selv og lever i fortiden, så smutter nutiden væk mellem fingrene på dig. 

Du kan kun være bange, ked af det, ulykkelig eller bekymret, hvis du er væk fra nutiden. 

Er du i nutiden, mærker du kun lykke og kærlighed. 

Derfor er første skridt for dig at øve dig i at trække dig fra fortid eller fremtid hen til her, hvor du lever dit liv nemlig i nutiden.

MEDULLA MEDITATION

Medulla meditationen er en øvelse i kropsopmærksomhed og et godt sted at starte inden du begynder at meditere. Øvelsen kan laves med både åbne eller lukkede øjne.